اگر اشتهای زیادی برای خوردن تنقلات ندارید چه باید بکنید

اگر اشتهای زیادی برای خوردن تنقلات ندارم چه باید بکنم؟ 10 روز از موضوعات داغ و راه حل

اخیراً «اگر اشتهای زیادی برای خوردن تنقلات ندارید چه باید کرد» به یک موضوع داغ در شبکه‌های اجتماعی تبدیل شده است، به‌ویژه برای کسانی که در حال کاهش وزن هستند، کسانی که سیستم گوارشی ضعیفی دارند و سالمندان. در ادامه یک تحلیل ساختاریافته و پیشنهادات کاربردی بر اساس داده‌های هات اسپات کل شبکه در 10 روز گذشته ارائه شده است.

1. آمار داده های محبوبیت در سراسر شبکه (6.1-6.10)

2. تجزیه و تحلیل سه نوع عمده علت

1.عوامل فیزیولوژیکی

2.عوامل روانی

3.عوامل محیطی

3. پنج راه حل محبوب

1.رژیم غذایی مشترک
اخیرا موضوع بشقاب پارتی کوچک در دویین 120 میلیون بار بازدید شده است. توصیه می شود 5-6 وعده در روز بخورید که هر وعده غذایی محدود به 200-300 کالری است.

2.ماساژ نقطه ای اشتها آور
Xiaohongshu بیش از 500000 یادداشت "پیش غذای طب سنتی چینی" را در مجموعه خود دارد که بر ماساژ نقاط Zusanli و Zhongwan تمرکز دارد، سه بار در روز و هر بار به مدت پنج دقیقه.

3.افزایش تراکم مواد مغذی
پاسخ بسیار تحسین‌شده ژیهو، آووکادو، کره‌های آجیل و سایر غذاهای بسیار مغذی و با حجم کم را توصیه می‌کند تا از دریافت پروتئین روزانه ≥1.2 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن اطمینان حاصل شود.

4.درمان تحریک حسی
داده‌های Weibo نشان می‌دهد که استفاده از ظروف قرمز رنگ می‌تواند اشتها را 19 درصد افزایش دهد و جستجو برای غذاهای شیرین و ترش 37 درصد ماه به ماه افزایش یافته است.

5.تنظیم میکروبی
محتوای مرتبط با پروبیوتیک در 10 روز 210 درصد افزایش یافت و سویه های خاصی مانند لاکتوباسیلوس رویتری شواهد بالینی برای تنظیم اشتها دارند.

4. تذکر ویژه کارشناسان

آخرین دستورالعمل های انجمن تغذیه چین اشاره می کند که اگر کم اشتهایی بیش از 2 هفته ادامه یابد، گاستریت، کم کاری تیروئید و سایر بیماری ها باید بررسی شود. روش محبوب #30-ثانیه خودارزیابی#: اگر در عرض 4 ساعت بعد از صبحانه احساس گرسنگی نکردید، توصیه می شود به دنبال مشاوره پزشکی باشید. داده های اخیر از کلینیک های سرپایی گوارش در بیمارستان های عالی نشان می دهد که سوء هاضمه عملکردی 41 درصد از بیماران 18-35 ساله را تشکیل می دهد.

توجه: داده‌های این مقاله بر اساس داده‌های عمومی Weibo، Douyin، Xiaohongshu، Zhihu و سایر پلتفرم‌ها است. دوره آماری از 1 تا 10 ژوئن 2023 است. لطفاً توصیه های پزشک خود را برای گزینه های درمانی خاص دنبال کنید.