اگر غذا نمی خورید و فقط آب می نوشید چه باید کرد؟

اگر غذا نخورم و فقط آب بنوشم چه باید بکنم؟ ——تحلیل موضوعات داغ اخیر در اینترنت و راهنمای سلامت

اخیراً بحث «نوشیدن آب بدون غذا خوردن» توجه گسترده‌ای را در شبکه‌های اجتماعی به خود جلب کرده است و بسیاری از افراد این روش را برای کاهش وزن، سم‌زدایی و اهداف دیگر امتحان می‌کنند. این مقاله داده های هات اسپات از کل شبکه در 10 روز گذشته را برای تجزیه و تحلیل دلایل، خطرات و پیشنهادات علمی پشت این پدیده ترکیب می کند و اطلاعات مربوطه را از طریق داده های ساختاریافته ارائه می کند.

1. رتبه بندی موضوعات داغ در اینترنت در 10 روز گذشته (رده سلامت)

2. خطرات بالقوه حذف وعده های غذایی و فقط نوشیدن آب

بر اساس مطالب علمی رایجی که اخیراً توسط متخصصان پزشکی در رسانه های اجتماعی منتشر شده است، نوشیدن آب بدون غذا برای مدت طولانی ممکن است منجر به موارد زیر شود:

3. پیشنهاد جایگزین های علمی

در پاسخ به نیازهای کاهش وزن اخیراً مورد بحث، متخصصان تغذیه جایگزین های زیر را توصیه می کنند:

4. بازخورد از کاربران اینترنت در مورد پرونده های واقعی

بحث های مرتبط را در 10 روز گذشته در پلتفرم های اجتماعی جمع آوری کنید و تجربیات معمولی را مرتب کنید:

5. آخرین راهنمایی از سازمان های حرفه ای

"دستورالعمل های محدودیت غذایی برای بزرگسالان" که توسط انجمن تغذیه چین در ماه ژوئن به روز شد، بیان می کند:

1. روزه مطلق نباید بیش از 24 ساعت باشد
2. هر کیلوگرم وزن بدن به 30 میلی لیتر آب (شامل الکترولیت ها) نیاز دارد.
3. بازگشت به غذا باید از فرآیند "مایع - نیمه مایع - جامد" پیروی کند
4. افراد با BMI<18.5 مجاز به امتحان روزه نیستند

6. راهنمای اصلاح آب آشامیدنی

اگر برای مدت کوتاهی نیاز به رژیم مایعات دارید، توصیه می شود:

نتیجه گیری:

اگرچه بحث اخیر در مورد "نوشیدن آب بدون غذا" بسیار رایج شده است، داده های پزشکی نشان می دهد که بیش از 83 درصد از کسانی که آن را امتحان می کنند، با واکنش های نامطلوب مواجه می شوند. توصیه می شود از روش علمی تری تنظیم رژیم غذایی استفاده کنید و در صورت لزوم با پزشک متخصص مشورت کنید. کاهش وزن سالم باید از اصل "گام به گام" پیروی کند. روش های افراطی اغلب معکوس هستند.