چه سوپی برای کاهش وزن مناسب است؟

چه سوپی برای کاهش وزن مناسب است؟ ——توصیه و تحلیل علمی سوپ های محبوب در اینترنت در 10 روز

اخیراً موضوع کاهش وزن بار دیگر به یک موضوع داغ در شبکه های اجتماعی به ویژه جهت تغذیه سالم تبدیل شده است. با تجزیه و تحلیل کل داده های شبکه در 10 روز گذشته (از اکتبر 2023)، ما محبوب ترین سوپ های کاهش وزن و اطلاعات تغذیه ای آنها را گردآوری کرده ایم تا به شما در کاهش وزن علمی کمک کند.

1. 5 سوپ لاغری پر جستجو

2. مقایسه علمی: کالری و داده های تغذیه ای

3. توصیه تخصصی: 3 اصل برای نوشیدن سوپ برای کاهش وزن

1.اصل کنترل نمک: مصرف روزانه سدیم باید کمتر از 1500 میلی گرم باشد. استفاده از آبلیمو برای جایگزینی بخشی از نمک توصیه می شود.

2.اصل دوره: نوشیدن سوپ 30 دقیقه قبل از غذا می تواند میزان غذای خورده شده در طول غذا را کاهش دهد و تاثیر آن بهتر از نوشیدن سوپ بعد از غذا است.

3.اصول تطبیق: باید با پروتئین با کیفیت بالا (مانند سینه مرغ) و کربوهیدرات های پیچیده (مانند برنج قهوه ای) ترکیب شود تا یک زنجیره غذایی کامل تشکیل شود.

4. روند جدید افراد مشهور اینترنتی: بهبود دستور العمل سوپ کاهش وزن

5. نکات قابل توجه

• بیماران نقرس باید سوپ های قارچی با پورین بالا را با دقت انتخاب کنند

• افراد مبتلا به مشکلات تیروئید باید دفعات مصرف کلپ را کنترل کنند

• دمای مطلوب نوشیدن 60-65 درجه سانتی گراد برای جلوگیری از سوختن مری است

طبق آخرین تحقیقات دکتر لیلاک، نوشیدن سوپ کم کالری هر روز به مدت 4 هفته می تواند به طور متوسط 1.8 کیلوگرم وزن را کاهش دهد (همراه با ورزش اولیه). سوپ مناسب خود را انتخاب کنید و با نیمی از تلاش به کاهش وزن سالم برسید!