زنان باردار پاپایا را چگونه می خورند؟

زنان باردار پاپایا را چگونه می خورند؟ تجزیه و تحلیل کامل تطابق علمی و اقدامات احتیاطی

اخیراً محبوبیت رژیم غذایی و تغذیه مادران در سراسر اینترنت در حال افزایش است و "پاپایا" به طور گسترده به عنوان یک میوه بحث برانگیز مورد بحث قرار گرفته است. این مقاله داده‌های داغ و توصیه‌های تغذیه معتبر در 10 روز گذشته را برای ارائه راهنمایی‌های علمی برای مادران پس از زایمان ترکیب می‌کند.

1. بحث داغ در سراسر اینترنت: 5 نگرانی اصلی در مورد رژیم غذایی مادر (داده های 10 روز گذشته)

2. تجزیه و تحلیل ارزش غذایی پاپایا (محتوای هر 100 گرم)

3. 4 روش علمی برای زنان باردار برای خوردن پاپایا

1.نوع گرم کننده: سوپ پاپایا و ماهی کپور چلیپایی
از 300 گرم پاپایای سبز + 1 ماهی کپور صلیبی + 5 تکه زنجبیل استفاده کنید و به مدت 1.5 ساعت خورش دهید. داده های اخیر پلتفرم اجتماعی نشان می دهد که سهم این دستور غذا در هفته به هفته 63 درصد افزایش یافته است.

2.نوع تغذیه: پاپایای خورشتی در شیر
200 گرم پاپایای رسیده + 300 میلی لیتر شیر تازه را به مدت 15 دقیقه در آب بخارپز کنید. اگر عدم تحمل لاکتوز دارید، به جای آن از شیر بادام استفاده کنید.

3.میان وعده: سوپ پاپایا و ترملا
20 گرم قارچ سفید (خیسانده شده) + 150 گرم پاپایا + 10 گرگ بری، به مدت 40 دقیقه بجوشانید، مناسب به عنوان یک میان وعده چای بعد از ظهر.

4.نسخه قابل حمل: فرنی ارزن پاپایا
80 گرم ارزن + 100 گرم پاپایای مکعبی شده + 3 عدد خرما قرمز. برای پخت فرنی از پلوپز استفاده کنید که برای مادرانی که نیاز به شیردهی مکرر دارند مناسب است.

4. اقدامات احتیاطی در مصرف (بر اساس توصیه های بخش زنان و زایمان یک بیمارستان عالی)

5. پاسخ به اختلافات داغ

1.مشکل بازخورد:جدیدترین تحقیقات انجمن تغذیه چین نشان می دهد که مصرف متوسط ​​پاپایای رسیده باعث شیردهی نمی شود، اما پاپایای نابالغ حاوی سطوح بالایی از پاپایا است و باید از مصرف آن اجتناب کرد.

2.خطر آلرژی:داده های کل شبکه نشان می دهد که 0.3 درصد از زنان پس از زایمان علائم آلرژیک جزئی مانند بی حسی لب ها را تجربه می کنند. توصیه می شود برای بار اول 50 گرم را امتحان کنید و رعایت کنید.

3.بهترین زمان برای خوردن:یک نظرسنجی توسط وبلاگ نویسان سلامت Douyin نشان داد که 82٪ از متخصصان تغذیه خوردن آن را بین وعده های غذایی یا 2 ساعت قبل از رفتن به رختخواب توصیه می کنند.

یادآوری مورد جستجوی داغ اخیر: مادری روزانه 500 گرم پاپایای خام می خورد که باعث اسهال می شد. کارشناسان تاکید کردند که میزان مصرف روزانه باید 200 تا 300 گرم کنترل شود و باید آن را با توجه به شرایط شخصی تنظیم کرد.